ski de randonnée

Découvrez la montagne sur les skis : le guide Jean-Pierre Rieben propose des cours de ski de randonnée, soit pour vous initier, soit pour vous perfectionner, dans l'esprit du zen.

le zen dans l’art du ski de randonnée

                    s'ouvrir au plaisir du ski de randonnée

Quelles différences avec la pratique habituelle du ski de randonnée ???

-          meilleur usage du corps = moins de tensions, moins de fatigue, plus de plaisir

-          conscience de ses mécanismes, de sa manière de bouger et de fonctionner

-          donner moins d’importance au mental en laissant la place aux sensations corporelles

-          trouver le geste juste et simple, dans le respect du corps

-          se détacher des éléments extérieurs : la pente, le vide, la qualité de la neige

-          être en unité avec la neige, la nature

-          se libérer de l’angoisse de la descente

Vous êtes accompagné dans cette approche par  Jean-Pierre Rieben, guide de montagne

- grâce à la technique Alexander : un meilleur positionnement et un meilleur usage de soi

- grâce au travail des appuis et du mouvement comme dans le tai chi

PROGRAMME  DES COURS:

s’offrir les moyens de marcher et glisser avec un minimum d’efforts et plus de plaisir

Cours : 

2 déc  : initiation ou reprise en douceur

3 déc  :  liens entre le ski et le tai chi

9 déc :  aborder les difficultés grâce à la technique

10 déc :  comment je m’adapte ?

23 déc : principes de base

30 déc : force et détente

7 jan :  marcher comme on médite

27 jan :  descente : travail sur piste – avec la Technique Alexander

28 jan : principes de base du ski rando – avec la Technique Alexander

10 fév : moi et mes peurs

11 fév : synthèse de tous les sujets

Ce dernier cours sera offert à ceux qui ont suivi 5 cours min. J 

Prix : Fr 100.- la journée

Sorties 

3-4 fév   Gd-St-Bernard - Combe de l’A : niveau moyen . Prix : 280.- 

3-4 mars   sortie Britania  niveau : avancé Prix : 300.-

Sorties du jeudi :  15 fév / 22 fév / 1 mars /  8 mars  

                Prix : Fr 100.- la journée

Hautes Routes  

09 au 11 mars :  La fouly - Courmayeur – Vallée Blanche

3j – niveau moyen – dénivelé moins de 1000m– pas de grosse difficulté technique – Prix : fr 650.-

6 au 8 avril :  Jungfrau

3 j –niveau facile : peu de dénivelé, pas de difficulté technique – Prix : fr 650.-

11 au 15 avril : Mont Thabor

5 j  – niveau facile, pas de gros dénivelé ni de pente raides, refuges confortables. Prix : fr 980.-

19 au 22 avril : tour du Ruitor

4 j –niveau moyen: ± 1000 de dénivelé, pas de grosse difficulté technique. Prix fr 810.-

Inscription : au plus vite, car les réservations dans les cabanes sur les itinéraires hautes routes sont à faire très longtemps à l’avance.

Plus d’infos sur :     www.montagneguidance.ch   

et sur    Facebook :  le zen dans l’art de l’escalade