ski de randonnée

Découvrez la montagne sur les skis : le guide Jean-Pierre Rieben propose des cours de ski de randonnée, soit pour vous initier, soit pour vous perfectionner, dans l'esprit du zen.

le zen dans l’art du ski de randonnée

                    s'ouvrir au plaisir du ski de randonnée

Quelles différences avec la pratique habituelle du ski de randonnée ???

-          meilleur usage du corps = moins de tensions, moins de fatigue, plus de plaisir

-          conscience de ses mécanismes, de sa manière de bouger et de fonctionner

-          donner moins d’importance au mental en laissant la place aux sensations corporelles

-          trouver le geste juste et simple, dans le respect du corps

-          se détacher des éléments extérieurs : la pente, le vide, la qualité de la neige

-          être en unité avec la neige, la nature

-          se libérer de l’angoisse de la descente

Vous êtes accompagné dans cette approche par  Jean-Pierre Rieben, guide de montagne

- grâce à la technique Alexander : un meilleur positionnement et un meilleur usage de soi

- grâce au travail des appuis et du mouvement comme dans le tai chi

PROGRAMME  DES COURS:

s’offrir les moyens de marcher et glisser avec un minimum d’efforts et plus de plaisir

Cours :   Prix : Fr 100.- la journée pour les membres Montagneguidance, 120 fr pour les non-membres

Sam 5 déc : retrouver ses skis   (éventuellement un logement organisé pour ceux qui font les 2 jours….)

Dim 6 déc :  que reste-t-il de l'hiver passé ?

Dim 13 déc : techniques adaptées à la situation

Dim 27 déc : révéler le meilleur de soi-même

Sam 9 janvier : simplicité = efficacité

Sam 23 janvier : ski de descente avec la Technique Alexander – cours lié avec celui du dimanche

Dim 24  janvier : ski de randonnée avec la Technique Alexander

Dim 31 janvier : jouer avec le terrain

Sam 13 fév : sortir de sa zone de confort – technique et émotionnelle

Ven 19 fév : gérer ses craintes avec la technique

Sam 6 mars : aborder les difficultés du ski de printemps

Dim 7 mars : synthèse de tous les sujets

-  lieu selon enneigement et météo -   Inscription : jusqu’au lundi précédant le cours

13-14 mars : week end méditatif à ski – ou raquettes : monter et descendre selon les préceptes du zen. Niveau : très facile.   Prix à confirmer : pour les membres : Fr 290.- / non-membres Fr 310.-   ( ½ pension et enseignement).   

Sorties  = expérimentation des sujets abordés dans les cours   Prix : 100.- membres/ 120.- non-membres

Vendredi 15 janvier / Jeudi 28 janvier / Mardi 9 février / Mercredi 24 février / Lundi 1 mars

6 – 7 fév : Week end de ski de randonnée, 2 courses, avec logement selon conditions sanitaires et météorologiques 

Tours / Hautes Routes :

19 au 21 mars : Jungfrau facile, avec descente sur le Lötschental

5. 3 j – niveau FACILE : pas de difficulté technique – rythme tranquille. Programme exact selon météo et niveau
5. Prix : ½ pension + guide. Pour les membres : fr 650.-/ non-membres Fr 680.-
5. Délai d’inscription : 15 janvier

22 au 26 mars :  Lötschental, en étoile, logement dans un petit hôtel en haut du domaine skiable  

5. 5j  – niveau MOYEN, Pas de sac lourd à porter!  chambres très confortables.  
5. Programme selon météo, très beau domaine hors piste
5. Prix :  ½ pension + guide – chambres à 2 ou 3 : pour les membres Fr 1190.- / non-membres Fr 1230.-
5. Délai d’inscription : 15 janvier

6 au 9 avril : les glaciers autour d’Aletsch par les cabanes Konkordia et Finsteraarhorn, moyen+

5. 4 j – niveau MOYEN + : randonnée glaciaire, dénivelés ± 900m . Programme exact selon météo et niveau
5. Prix : ½ pension + guide. Pour les membres : fr 900.-/ non-membres Fr 940.-
5. Délai d’inscription : 15 janvier

16 au 18 avril : Panossière

5. 3 j –– niveau MOYEN+ : cabane de Panossière et 2 sommets, dénivelés ± 1400m
5. Prix : ½ pension + guide , pour les membres fr 650.- / non-membres Fr 680.-
5. Délai d’inscription : 15 février

Plus d’infos sur :     www.montagneguidance.ch   

et sur    Facebook :  le zen dans l’art de l’escalade